olej z

7:00 Płatki z mlekiem orzechy włoskie 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole)razowiec serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor & mleko lub kefir 16:00 obiad w domu, 2x pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki oliwa z olwiek 17:00 trening 19:00 chleb z białym serem, kanapki tiutaj mieso lub ryba 21:00 3 jajka na twardo. warzywa olej lniany obliczaj

[...] 100g oliwa + warzywa IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g + warzywa V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany Dobra tak chyba już mogę to zostawić PS: Jem ciągle tym planem tylko koryguję żeby był lepszy. I ile tej oliwy z oliwek zawsze piłem jedną małą łyżeczkę.

6:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jajaDodaj tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy tylko nie ziemne 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo [...]

Moim zdaniem brakuje tutaj zdrowych tlusczczy ( oliwa z oliwek, olej slonecznikowy , orzechy etc) Z owocow polecam po treningu banana lub dwa ( WW proste) , a ogolnie to jablko czy kiwi, wazne zeby bylo cos z witaminami ( Jablko posiada rowniez fruktoze) Z warzyw polecam Pomidora, Ogorka, Papryke czy Marchewke ;)

[...] chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to ilosc ogromna, lepiej jedz wiecej bialka. 4-4,5g na KMC Ci wystarczy. Tłuszcze: Tutaj oleje wychodzą najekonomiczniej: Oliwa z oliwek (która wberw pozorom nie jest niezbędna, bo zawiera głównie jednonienasycone kw. tłuszczowe a tych jest pełno w diecie), Olej [...]

[...] 150g dziennie a potem stopniowo wywal. Sama sie przekonasz czy lepiej sie czujesz i wyglądasz czy nie. Twoja decyzja. A co do tych gotowych surówek ... zawieraja one cukier, olej niewiadomo jaki i inne badziewia... sama decyduj... Nie prościej(i taniej) utrzeć marchew z jabłkiem? Ugotować buraka? Brokuły! Kalafior! I tak jak Oveja. Nie [...]

[...] (polecam promuje truskawkę) bardzo dobry nie muli itp Składniki: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]

[...] schab szefowej kuchni i asysty. 1. Przygotowanie wszystkich niezbędnych składników: Składniki: 2x 150g schabu 3 ząbki czosnku sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie, olej sezamowy (kilka kropel) 2. Mieszamy czosnek ze wszystkimi przyprawami i następnie nacieramy mięso (jak macie czas, to najlepiej żeby mięso poleżało kilka godzin przed [...]

czy licząc kalorie z tłuszczy mam uwzględniać kaloryczność na etykiecie butelki oleju, z którego obecnie "korzystam", czy jednak brać pod uwagę tabele kaloryczne z ogólną przyjętą kalorycznością. bo, szczerze, w sieci w tabelkach olej lniany ma 900kcal, a na butelce 828. takie same sprzeczności z oliwą i rzepakowym. więc sama już nie wiem, jak [...]

Tak. Tłuszcz z oleju sezamowego i jakaś tam niewielka porcja z kurczaka. Olej sezamowy policzyłem tak jak oliwa z oliwek.

[...] ww-170 kcal-821 po treningowy -piers z kurczaka 100gram białko-21 tłuszcz-3 ww-0 kcal-111 ryz biały 80 gram białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek,pomidor nie liczyc olej lniany 10 gram bialko-0 tłuszcz-9,2 ww-0 kcal-82,8 razem:bialko-26 kcal-471 tluszcz-13.2 ww-63 kolacja -twarog chudy 50 gram-bialko9,9 tłuszcz-0,2 ww-1,8 kcal-49,5 [...]

[...] - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka 150g ziemniaki 400g - papryka czerwona 100g 5. wieprzowina pieczona kasza gryczana warzywa 6. - ser twarogowy półtłusty 100g - olej lniany warzywa daj 3200 i pojedz z 2 tyg

mam nowa diete do korekty, nie zakladalem nowego tematu bo dużo sie nie zmieniło. śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 10g olej lniany (kupilem to musze gdzies go dac) 2 sniadanie 200g chleba razowego szynka z indyka pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli 100g ryz 40g oliwa z oliwek wazywa po treningu 40g carbo 200g [...]

[...] / 400g banan (co 2 dzien) 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed snem (1h - 1,5h przed snem) 100g ser twarogowy poltlusty 100g platki na mleku 10g olej lniany 1: zostawiam platki na kolacje bo na sniadanie ich z jajkiem nie wcisne 2: jezeli przed treningiem i po treningu nie dawac oleju to czym i gdzie uzupelnic [...]

Nie ma się co bać, toniki kwasowe są proste do zrobienia. Robię jescze proste sera do twarzy czy ciała. Z witaminą C, oleje z dodatkiem A i E i np. kwasu hialuronowego. Wtedy olej łatwiej się wchłania i nie jest tak tłusty. Genaralnie kupuję tzw. aktywne składniki i mieszam albo z kw. hialuronowym albo z kremem o prostym składzie. W internecie [...]

przedw wszystkim to brak ci tłuszczy. poza orzechami nie masz nic więcej. dodaj oliwe, tran, tluste ryby, zoltka jaj, lniany, awokado, olej kokosowy. masz sporo nabiału. nie jedz tylko kurzego cyca- wymieniaj z innymi miesami, rybami. fix knorr bym wywaliła, zamiast tego mozesz sam zrobic lepszy sosik, albo uzywac pasty z pomidorów bez cukru, [...]

Ja z kolei słyszałem, że owa dieta jest polecana osobom, które zachorowały na raka a także w jego profilaktyce. Nie wiem na ile to prawda, nie wiem jak to się ma w praktyce, ale kilka osób już mi tę teorię powtórzyło. Z tym, że owa pasta serowa to musiał być olej lniany z koniecznie twarogiem a nie z serkiem wiejskim.

[...] na wyciągu(sznurek) 3x20(10kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,białko, -makrela,ser żółty, -piersi z kurczaka duszone z warzywami,grahamka,masło,olej kokosowy,daktyle, -białko,daktyle,jagody,banan, -makaron pełnoziarnisty,piersi duszone z warzywami, -orzechy włoskie. 2176kcal. (BTW 150/76/222) [...]

[...] 50 g piers z kurczaka 125 g oliwa z oliwek 10 g 3. piers z kurczaka 100 g migdaly 15 g chleb zytni pelnoziarnisty 70 g 4. taki sam jak drugi 5. ser twarogowy poltlusty 125 g olej lniany 10 g wpc 20 g mleko 3,2 % 100 g Suma B 153 /T 75 /W 155 kcal 1950 Do tego wszedzie warzywa Może być, czy coś zmienić? Zmieniony przez - Dark_11 w dniu 2012-03-05 [...]

[...] każą nawet całkiem wyeliminować. Warzyw zielonych nie wliczaj do bilansu. A w tej pierwszej wypisce 12g tłuszczu? Toż to samobójstwo. Dawaj oliwę z oliwek, masło, olej kokosowy, ryby, orzechy, awokado, do wyboru do koloru ;-) Trening dobrałaś ok., ale tam gdzie nie masz sprzętu możesz po prostu zamienić na inne ćwiczenie. Tu masz [...]